Dlaczego na plaży?
Uwielbiamy ćwiczyć na pięknych kolorowych matach z akcesoriami, które powodują, że praktyka jest łatwa i przyjemna. Lubimy też ćwiczyć w komfortowych klimatyzowanych salach z ulubionym instruktorem.
Ale na chwilę zapomnij o tym wszystkim...
W końcu joga to przede wszystkim praktyka indywidualna. Ciesz się swoją jogą, kiedy tylko masz na to ochotę.
Urlop to idealny moment, żeby odważyć się na samodzielną praktykę bez wskazówek nauczyciela. Przyjemna sceneria, szum fal i morska bryza powodują, że łatwiej jest się zrelaksować i skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Dodatkowo nierówna powierzchnia taka jak piasek przyczynia się do kształtowania mięśni głębokich stóp, bioder, barków i nie tylko. Ćwicząc na plaży dociśnij dobrze ręce i nogi do piasku i rozstaw szeroko palce dłoni i stóp, żeby poczuć się jak najbardziej stabilnie.
Ciesz się swoją jogą!
 |
krounchasana -
- rozciąga ścięgna udowe
- zwiększa ruchliwość bioder, kolan i kostek
|
 |
| hanumanasana -rozciąga uda i pachwiny |
 |
| urdhva padmasana - wzmacnia ramiona, szyję, plecy, mięśnie tułowia |
 |
| purvottanasana - wzmacnia nadgarstki i kostki nóg, zwiększa ruchomość stawów barkowych, otwiera klatkę piersiową |
 |
anjaneyasana -
- rozciąga mięśnie przedniej strony ud
- rozciąga boki ciała i kręgosłup
- wzmacnia i przywraca elastyczność kręgosłupa
|
 |
| salamba sirsasana |
Komentarze
Prześlij komentarz