TADASANA - MUST HAVE

W jodze musisz zadbać o solidne fundamenty. Nie ma drogi na skróty. Dlatego zacznij od podstaw. Opanuj Tadasanę a żadna pozycja stojąca nie będzie dla Ciebie problemem. 

Tadasana oraz jej wariant Samasthiti,
miejsce: Fitness Academy Sky Tower

Chodzi o to, żeby zrozumieć, że stojąc w Tadasanie nie stoisz jakbyś czekał w kolejce po gazetę, nie myślisz o niebieskich migdałach i nie szukasz pretekstu do tego, żeby usiąść. J NIE! 

Stojąc w Tadasanie jesteś skoncentrowany, kręgosłup jest prosty i wydłużony a stopy, kolana i dłonie znajdują się w nieprzypadkowym ułożeniu – to wszystko ma znaczenie. To wszystko sprawia, że kształtujesz lepszą świadomość własnego ciała. Od tego wszystko się zaczyna.

To do dzieła:

1. Stań prosto ze złączonymi stopami (wyciągnij do przodu i rozszerz na boki palce stóp)
2. Podciągnij rzepki kolan do góry – uda są wtedy delikatnie napięte, nogi całkiem wyprostowane
3. Ciężar ciała rozłóż równomiernie na obu  stopach 
4. Weź głęboki wdech - rozszerz klatkę piersiową i ściągnij łopatki do środka pleców
5. Tył szyi jest wydłużony, broda skierowana do mostka
6. Odsuń barki daleko od uszu
7. Ręce są całkiem wyprostowane, palce dłoni wyciągnięte
8. Podwiń kość ogonową a kość łonową skieruj w stronę pępka 
9. Mięśnie twarzy są całkiem rozluźnione, oddychasz spokojnie przez nos

 I jesteśmy w Tadasanie - pozycji góry ! Pozostań w niej do 10 swobodnych, delikatnie wydłużonych oddechów.

Tadasana to absolutne "must have" początkującego w jodze. Potraktuj tę asanę jako przygotowanie do kolejnych. Opanuj tutaj umiejętność wydłużania kręgosłupa, podwijania kości ogonowej i tych wszystkich "dziwnych rzeczy", których zazwyczaj nie robisz stojąc, a które bardzo szybko odwdzięczą się prawidłową, wyprostowaną postawą ciała, wzmocnieniem kręgosłupa oraz zredukowaniem napięć w Twoim ciele.