PRANAJAMA - SZTUKA I NAUKA ZATRZYMANIA UMYSŁU - RELACJA Z WARSZTATU
29 sierpnia odbył się we Wrocławiu warsztat "Pranajama - sztuka i nauka zatrzymania umysłu" poprowadzony przez świetnego nauczyciela - Macieja Wieloboba. Jak na prawdziwego jogina przystało współpraca z Maćkiem przebiegała niesamowicie przyjemnie i profesjonalnie co w przyszłości być może zaowocuje kolejnymi tego typu wydarzeniami we Wrocławiu :)
Pranajama to techniki opanowania oddechu w celu jego maksymalnego spowolnienia i zrytmizowania.
Oddech podzielony jest na trzy fazy:
- puraka - głęboki wdech - pobudza organizm
- rećaka - wydech - wyrzuca na zewnątrz zanieczyszczone powietrze i toksyny
- kumbhaka - wstrzymanie oddechu po wdechu lub wydechu - rozprowadza energię po całym ciele
Pranayama dosłownie to: prana - siła życiowa i ayama - rozprzestrzenianie . Co w efekcie daje - rozprzestrzenianie siły życiowej.
Praktykować pranajamę oznacza zatem kontrolować przepływ prany (siły życiowej) przez ciało.
Na warsztacie omówiliśmy i oddaliśmy się praktyce ponad dziesięciu pranajam, które wprowadziły nas w stan głębokiego relaksu i uważności. Niespotykanie ciepły i odpowiednio niski ton głosu prowadzącego sprzyjał poddawaniu się wszelkim jego instrukcjom i sugestiom.
Techniki, które przećwiczyliśmy na warsztacie to:
- Oddychanie brzuszne
- Kapalabhati
- Brahmari pranajama
- 20 oddechów oczyszczających
- pranajamy projekcyjne
- pranajamy z trójkątami
- pranajama z abstrakcyjnym przedmiotem koncentracji
- Pranajama projekcyjna ze ścianą (wysyłanie uwagi poza swoje ciało)
Wszelkie niezbędne informacje dotyczące powyższych technik znajdziecie w e-booku Maćka - "Pranajama - sztuka i nauka zatrzymania umysłu" - dostępny tutaj :)
Omówiliśmy i przećwiczyliśmy też bandhy, które służą do skupiania prany (siły życiowej) w odpowiednich miejscach ciała. Bandha oznacza "połączenie", "skrępowanie", "zamknięcie".
- Jalandhara bandha
- Mula bandha
- Uddiyana bandha
Więcej o bandhach dowiesz się tutaj :)
Kilka fotek upamiętniających warsztat
dobry organizator + świetny prowadzący = udany warsztat :) |
dziękuję za organizację warsztatu, super że zaprosiłaś właśnie Maćka! do następnego zobaczenia :)
OdpowiedzUsuńCała przyjemność po mojej stronie :) do zobaczenia niebawem mam nadzieję :)
OdpowiedzUsuń