PRANAJAMA - SZTUKA I NAUKA ZATRZYMANIA UMYSŁU - RELACJA Z WARSZTATU

29 sierpnia odbył się we Wrocławiu warsztat "Pranajama - sztuka i nauka zatrzymania umysłu" poprowadzony przez świetnego nauczyciela - Macieja Wieloboba. Jak na prawdziwego jogina przystało współpraca z Maćkiem przebiegała niesamowicie przyjemnie i profesjonalnie co w przyszłości być może zaowocuje kolejnymi tego typu wydarzeniami we Wrocławiu :)

Pranajama to techniki opanowania oddechu w celu jego maksymalnego spowolnienia i zrytmizowania. 

Oddech podzielony jest na trzy fazy: 

• puraka - głęboki wdech - pobudza organizm
• rećaka - wydech - wyrzuca na zewnątrz zanieczyszczone powietrze i toksyny
• kumbhaka - wstrzymanie oddechu po wdechu lub wydechu - rozprowadza energię po całym ciele

Pranayama dosłownie to: prana - siła życiowa i  ayama - rozprzestrzenianie . Co w efekcie daje - rozprzestrzenianie siły życiowej.

Praktykować pranajamę oznacza zatem kontrolować przepływ prany (siły życiowej) przez ciało.

Na warsztacie omówiliśmy i oddaliśmy się praktyce ponad dziesięciu pranajam, które wprowadziły nas w stan głębokiego relaksu i uważności. Niespotykanie ciepły i odpowiednio niski ton głosu prowadzącego sprzyjał poddawaniu się wszelkim jego instrukcjom i sugestiom. 

Techniki, które przećwiczyliśmy na warsztacie to:

• Oddychanie brzuszne 
• Kapalabhati
• Brahmari pranajama
• 20 oddechów oczyszczających
• pranajamy projekcyjne
• pranajamy z trójkątami
• pranajama z abstrakcyjnym przedmiotem koncentracji 
• Pranajama projekcyjna ze ścianą (wysyłanie uwagi poza swoje ciało)

Wszelkie niezbędne informacje dotyczące powyższych technik znajdziecie w e-booku Maćka - "Pranajama - sztuka i nauka zatrzymania umysłu" - dostępny tutaj :) 

Omówiliśmy i przećwiczyliśmy też bandhy, które służą do skupiania prany (siły życiowej) w odpowiednich miejscach ciała. Bandha oznacza "połączenie", "skrępowanie", "zamknięcie". 

• Jalandhara bandha
• Mula bandha
• Uddiyana bandha

Więcej o bandhach dowiesz się tutaj :) 

Kilka fotek upamiętniających warsztat

dobry organizator + świetny prowadzący = udany warsztat :)