ODDECH TO ŻYCIE

źródło: wp.pl

Oddech stanowi o jakości naszego życia - fizycznego i psychicznego. Niestety bardzo często jest przez nas bagatelizowany. Najpewniej dlatego, że oddychamy mimowolnie, oddychamy zawsze, oddychamy bez zastanowienia. 

Oddychanie to natomiast dość skomplikowany proces, podczas którego mięśnie oddechowe pracują nieprzerwanie przez całe życie (podobnie jak serce), pochłaniając tym samym od 2 do 15 procent całkowitej energii życiowej organizmu. Dobra wiadomość jest taka, że to od nas zależy ile energii pozwolimy sobie na to wykorzystać. To bardzo proste - wystarczy zdać sobie sprawę z tego, że warto zacząć oddychać ŚWIADOMIE dla poprawy własnego zdrowia i samopoczucia. Naucz się wykorzystywać swój oddech jak narzędzie a nie będziesz potrzebować farmaceutyków wspomagających koncentrację, ułatwiających zasypianie czy obniżających poziom stresu.

Warto się zatem zastanowić, czy to w jaki sposób oddycham jest dla mnie dobre?

Wiem - na co dzień nie zastanawiasz się nad tym jak oddychasz - ja też bardzo długo się nad tym nie zastanawiałam - myślałam sobie - to takie naturalne - a ja mam tyle spraw na głowie - nie mam czasu zastanawiać się nad czymś co jest tak oczywiste jak oddech. 

Wszyscy wiemy na pewno jedno - kiedy oddychamy to żyjemy. Kiedy przestajemy oddychać - umieramy. To JAK oddychasz od momentu, kiedy się rodzisz do momentu kiedy wydasz ostatnie tchnienie umierając - decyduje o jakości i długości Twojego życia. 

Pierwsza podstawowa zależność - osoby bardzo emocjonalne, wrażliwe, nieodporne na stres oddychają szybko i płytko. Osoby zadowolone, spokojne, szczęśliwe oddychają powoli i głęboko. Jest to dowód na to, że oddech jest ściśle powiązany z psychiką. Ta zależność jest też podstawą systemu praktyki jogi. 

Wniosek jest taki, że to głównie emocje rządzą oddechem. Nieważne czy są to emocje bardzo pozytywne, czy negatywne. Kiedy reagujesz emocjonalnie, podnosi się poziom adrenaliny we krwi i oddech przyspiesza. Dlatego warto też nauczyć się spoglądać na swoje życie z pozycji biernego obserwatora.Wtedy nie rządzą nami emocje, jesteśmy skoncentrowani i spokojni i tym samym nie zużywamy za dużo energii na taką prostą czynność jaką jest oddech. 

Każda zależność może zostać odwrócona. Poprzez oddech możemy panować nad psychiką. Poprzez pracę nad samym sobą opanować oddech.

Zacznij od obserwowania swojego oddechu. Obserwuj jego długość, szybkość, fakturę. Obserwuj go w spoczynku i przy wzmożonym wysiłku. Obserwuj kiedy jesteś spokojny i kiedy stoisz przed jakimś wyzwaniem. 

Następny post będzie zawierał konkretne techniki, które pomogą Ci zacząć kontrolować swój oddech. 

Namaste