ZANIM ZACZNIESZ

Joga to nie przelotny romans, to raczej związek na dłużej - jeśli chcesz wykorzystać jej potencjał musisz się zaangażować ;) 

Zapoznam Cię teraz z podstawowymi zasadami wykonywania ćwiczeń jogi, żeby ułatwić Ci start:

REGULARNOŚĆ I SYSTEMATYCZNOŚĆ 

warunek niezbędny - jeśli chcesz na szybko zrzucić parę kilo do wesela joga nie jest dla Ciebie, jeśli chcesz cieszyć się piękną sylwetką i zdrowiem na co dzień zacznij praktykę jogi choćby dziś !

SPOKÓJ I OPANOWANIE 

wszystko jest możliwe, jeśli tylko uważasz, że wszystko jest możliwe :) nie wymagaj od siebie zbyt wiele, ćwicz powoli i staranie, szczegóły mają znaczenie - to one odróżniają jogę od innych form ruchu, konsekwencją krok po kroku zajdziesz dalej niż pędząc na oślep 

KONCENTRACJA NA WYKONYWANYM ĆWICZENIU 

pomaga w dokładnym wykonaniu ćwiczenia oraz w oderwaniu się od codziennego natłoku myśli 

NATURALNY ODDECH 

podczas ćwiczeń zawsze oddychaj przez nos, każde ćwiczenie zaczynaj od głębokiego wdechu przez nos, natomiast wszystkie skręty, skłony i wygięcia rób podczas wydechu

POKORA I ZDROWY ROZSĄDEK 

nie rywalizuj i nie ćwicz "na pokaz", ćwicz na 70 % swoich możliwości

ROZGRZEWKA 

przed rozpoczęciem praktyki dobrze jest wykonać kilka prostych ćwiczeń rozciągających, aby uniknąć kontuzji

POMOCE DO ĆWICZEŃ 

na początku możesz ułatwić sobie praktykę używając pomocy takich jak: paski, kostki i koce.